Читта Шодхана Крия: практика очищения ума

Эффективность пятиступенчатой практики строится на физиологии дыхания и интервальном методе изменения нагрузки на нервную систему.

Первый этап: практика Нади Шуддхи выравнивает работу полушарий мозга и стабилизирует вегетативную нервную систему, подготавливая ум к последующим техникам глубокой концентрации.

Второй и третий этапы: Дирга Прана Крия и Нада Брахма Крия — это активация блуждающего нерва.

Через рецепторы в лёгких и вибрацию голосовых связок в мозг (в продолговатый мозг и таламус) идёт мощный сигнал торможения. Мозг принудительно гасит активность так называемой Дефолт-системы мозга (сеть нейронов, которая отвечает за хаотичные мысли, тревогу и внутренний диалог).

Четвертый этап: Сохам Авартана Крия — это интервальный нейро-тренинг.

Меняя концентрацию газов в крови (кислорода и CO₂), вы заставляете сосуды мозга то сужаться, то расширяться. Это создаёт кратковременную, безопасную гипоксическую встряску. Мозг реагирует на этот контролируемый стресс мощным выбросом нейромедиаторов (норадреналина, дофамина и эндорфинов), что физически разрушает застойные очаги напряжения в подкорке.

Пятый этап: Шунья Боддха Крия в конце практики — это синхронизация ритмов коры головного мозга.

После дыхательного шторма мозг резко переходит в режим излучения когерентных альфа- и тета-волн. Это состояние глубокого восстановления, когда нейроны очищаются от токсинов, а префронтальная кора (отвечающая за логику и самоконтроль) перезагружается.

Читта Шодхана Крия — это сверхуспешный научный метод мгновенной перезагрузки сознания. Он объединяет древние дыхательные техники с законами современной нейробиологии.

Практика работает молниеносно и с максимальной эффективностью за счет интервальной тренировки нервной системы. Она принудительно отключает зону мозга, отвечающую за тревогу и мысленную жвачку, погружая вас в состояние глубокой ясности и ментальной чистоты.

Главные бонусы и результаты практики

• Моментальное очищение ума. Остановка внутреннего диалога, избавление от хаотичных мыслей и ментального шума.
• Глубокий антистресс. Мгновенное гашение тревоги благодаря мощной активации блуждающего нерва.
• Гормональный всплеск. Мощный выброс дофамина, норадреналина и эндорфинов, который буквально «выжигает» застойные очаги стресса в подкорке.
• Перезагрузка мозга. Переход в режим альфа- и тета-волн, который запускает ускоренное восстановление клеток и очищение нейронов от токсинов.
• Фокус и самоконтроль. Активация префронтальной коры, возвращающая вам железную логику, ясность мышления и высокую концентрацию.

Формат

Занятие проводится онлайн в zoom и обычно занимает немногим более двух часов. После завершения ученики получают учебный аудиофайл, методическое пособие в PDF и сертификат о прохождении курса.

На протяжении полутора месяцев после этого существует постоянная обратная связь для коррекции практики. При ежедневном выполнении в течении 49 дней с постоянной коррекцией практика считается усвоенной.